@一线的医务人员,您的心理保健锦囊请接收


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疫情面前,众志成城。

本该是万家团圆的时刻,

他们却选择放弃休假,随时迎战。

一句句铿锵有力的声音,

一双双汗水浸透的双手,

一个个逆向而行的身影,

我们的岁月静好,因你们负重前行!

致敬所有为疫情而战的一线医疗防疫人员!

致敬逆行的你们!

 

在这危难时刻,医护人员践行“健康所系,性命相托”的承诺,首当其冲地站在第一线,背负着人民的希望,勇往直前。

然而,在严峻的疫情形势面前,医护人员同时承受着自己可能被感染、休息时间不足、工作强度大难度大等压力,进而可能出现以下情绪反应:

ü 容易烦躁、情绪不稳定、易生气发火

ü 消沉、忧愁、情绪低落,或情感迟钝,感到麻木与迟钝

ü 丧失信心,自责,甚至产生绝望感

ü 对周围同事、家人有疏远感

如出现以上情绪反应,应及时进行积极的心理调试,请收好如下建议:

一、    掌握正确的疫情知识

需要做到对肺炎疫情正确的认知,不看不信网上的谣言,充分熟练掌握感控知识,在治病救人的同时,准确及时地传递关于疾病的正确常识。做到在疾病面前不恐慌、不动摇。

二、    岗前应激预防性晤谈

对于即将进入疫情一线工作的医护,建议在上岗前进行业务培训的同时,要进行应激的预防性晤谈,目的是通过公开讨论内心的感受,对医护人员进行相应的支持和安慰, 对资源进行动员,帮助当事人在心理上(认知上和感情上)对应激(疫情)有所准备 。

三、   科学合理安排工作

减少不必要的重复工作,建立合理、有效的激励策略 ;合理排班,安排适宜的放松和休息,保证充分的睡眠和饮食;建立并维持良好的人际关系,包括医护关系、医患关系、护患关系,通过建立和谐、融洽的工作氛围,完成医疗任务,实现医疗目标 。

四、   学会接纳负面情绪

面对疫情暴发,每个人都会出现或多或少的负性情绪,作为在一线直接面对病患的医护人员这一点会更加明显,医护人员要合理面对和接纳这些情绪的出现,充分接受这些情绪出现的合理性。千万不要因为这些情绪的出现而陷入到新一轮的自责中,最终导致情绪的恶性循环和加重。

五、   必要时暂时离开应激源

在情绪难以控制、影响到工作状态时,如果有可能,建议暂时离开应激源。例如面对患者或家属的指责,或面对疾病的无助感等,暂时离开有助于情绪的快速平复,在情绪逐渐平复后可以再回到工作岗位上。

六、   学会正确的表达

可以向身边的同事朋友倾诉,每天定时和家人进行通话和信息的交流,也可以通过文字把情绪写在纸上,然后把纸撕碎扔到垃圾桶里,甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪宣泄。千万不要认为哭泣是懦弱的表现,流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松,有益于心理健康的维护。

七、   休息时减少对疫情的关注

在离开工作岗位休息时,尽量不接触有关疫情的信息,不去翻看有关的材料和朋友圈,可以和身边的人聊一些无关的话题,注意补充营养,适当身体锻炼,保证心情的放松。

八、   自我和相互的激励和肯定

在工作环节中,专注于做好每一个医疗环节,专注于帮助到的身边每一个人,肯定自己每一次工作的价值,对待身边的同事也及时对他们的工作进行鼓励和肯定。

九、   更多的宽容与互助

不要对自己工作中的一点小失误感到内疚,或者因为别人的失误而指责对方,紧急工作中最需要的是相互帮助和补位意识。

十、   减少负疚感

在有些无能为力的场合下,告诉自己不是无所不能的,自己的精力是有限的,不可能依靠自己帮助到身边的每一个人,自己还有一起战斗的伙伴。

疫情的蔓延不是自己的错。

十一、 减少被隔离感

在可能的情况下,尽量保持与家人和外界联络、交流。掌握家人朋友的情况,减轻对家人朋友的担忧。了解外界的情况,减少被隔离的感觉。

十二、 寻求专业的心理帮助

当以上的措施和建议无法让您的内心平静,或者仍然有不良情绪对你造成困扰时,千万不要觉得自责和羞愧,这是一种非常正常的情绪,是身体在给你发出信号需要你进行重视。

这时最好的选择是及时寻找身边专业的心理医生的帮助,由专业的人员针对你的情况进行调节和干预,届时一定可以协助你走过这段困难,一起迎接胜利!

 

小编特别提醒医疗卫生工作者们:

一定要特别关注自己的心身健康状况,做好个人防护及自我调适,更好地为人民服务!

众志成城,抗击疫魔!

 

 


作者: 来源: 发布时间:2020年02月05日
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