刷朋友圈会降低你的幸福指数?


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密西根大学针对学生做了一组实验,他们找来两组学生,A组每天花更长时间看朋友圈,而B组基本不看,结果发现相比B组,A组对自己生活的满意度更低。

他们的情绪与分享内容时所收到的赞与评论有关,收到赞与评论越多,人就会越开心,相反无人问津就会让他们感到失望。

 

01

照理说朋友圈不是应该娱乐我们的吗?为何却有反效果?想搞清这点就先得了解朋友圈是用来干么的?

其实朋友圈的本质就是“晒”,它是一种新型信息传递方式,通过“晒”让身边的朋友知道我们的最新动态。

你之所以会晒是觉得此事可以或有必要让他人知道。隐秘的事大家不会晒,无意义的事大家也不会晒。这就导致朋友圈中晒的多是幸福。而为了获取更多的赞让自己满足,大家都会选择晒生活中积极的一面给你看。

•吃大餐拉!

•去旅行拉!

•收礼物拉!

•中彩票拉!

•升职加薪呀!

晒者无恶意,最多只是一点炫耀,但受者呢?

他的生活好棒好完美呀!

几年不见怎么相比之下自己差这么多?

因为你对分享者知之甚少,所以会直接用他分享的内容来形成脑中对他的印象,且把他的现状理想化,这种理想化在偶像崇拜上更明显。更糟糕的是潜意识中,你会拿自己与那个理想化的虚拟人物做比较。

可你看不到对方朋友圈后的生活,他可能已经一个月没下馆子、已经几年没旅行、已经单身很久、已经买彩票多年、已经默默耕耘数年。

这就是朋友圈带来的怪像「隐性比较」它总能通过潜意识不经意地影响你的心态。正是这种失衡的比较给你生活带来巨大隐性伤害!

 

02

和他们比起来自己好像很糟糕!

因为你把现实的自己与美化的对方放在同一水平上比较,当然会觉得自己总差那么一大截。一方面这种比较会推动你努力奋进,另一方面他同样会降低你对自我认可度。

自信来源于对自我地地认可,一个自我认可度高的人能了解自身缺点,同时也欣赏自身优点,他相信自身能力,且能坦然接受自己的优缺点。

而失衡的比较会把那些优点缩小或转为缺点,把那些缺点凸现出来放大。我们常会发现,很多不自信者都常把自己与环境进行失衡比较,结果越想自己越渺小。

 

03

和他们比起来自己这点成就不值得一提!

错!无论你取得什么成就它都是值得沾沾自喜,任何对自我的超越都值得给自己一个大大的赞。

比较会降低成就感,而成就感不应通过与人比较来获取,而应通过与自己的过去比较来获取。

在别人眼中微不足道的事,也许是自己人生新的丰碑。对于每天写作的人,你的第一篇成长日志不算什么,但它却是你对自己的突破。

我们总是习惯性地贬低自身成就(谦虚),因为自己觉得不算什么,别人做得更好!

 

04

和他们比起来当初的决定好像不太正确!

比较让人怀疑选择,你看看别人炒股炒房都开法拉利,当初为什么自已选择***呢?我还该不该坚持?说不定现在放弃重新开始还能赶上最后一波?

我们的行为与决定都是建立在价值基础上,一个包会买是因为你觉得值,一件事会做是因为你觉得有价值(意义)。

比较容易让人忘却初心,当初为什么做这个选择!

可当你一做不公平比较,当初认定的价值就会降低,一件事当你怀疑它的价值,你的激情就会消减,你就会开始胡思乱想,你就会踌躇不前!

没有什么比怀疑更恐怖的事情。

 

05

知道问题有什么用,怎么才能不比较?

我无法教你如何不比较,这是不可能的,因为有比较我们才会有进步。

有些问题出现本身,是因为不理解其本质与诱因,所以它一直影响你。一但理解它你就已经提升自我意识,当再次面对时就知道如何下意识去处理,及时调整心态,这就是知识的作用。

但如果你觉得朋友圈真的影响很大,可以选择少刷!

我还想倡议下!

为了他人的心理健康,看完本文后请晒一条苦B的自己,让你的朋友了解你的另一面,朋友发状态时看到就及时给个like

只要人人都献出一份赞,世界将变成美好的人间!

 

 


作者:南昌市疾控中心 来源:壹心理网 袁麟翥 发布时间:2016年06月30日
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