这一连串数字,与你我息息相关


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300000000”:3亿,用键盘敲出来轻而易举,然而作为一个人群,一个患病人群,一个慢性非传染性疾病人群(简称慢性病),你会有何感想?!

近日,世界卫生组织、国家卫生计生委联合发布中国医改联合研究报告指出,全国现有慢性病患者近3亿,并呈现年轻化的趋势,其中半数慢性病患者不满65岁。慢性病已成为我国居民死亡的主要原因。

据统计,我国平均每30秒就有一人罹患癌症,每30秒就有一人被诊断糖尿病,每30秒至少有一人死于心脑血管疾病。。。。。。居民慢性病死亡已占总死亡人数的86.6%,慢病正在以不可阻挡之势吞噬你、我。

一、何谓慢性病

中国防治慢性病中长期规划(20172025年)中称慢性病主要包括心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病和口腔疾病,以及内分泌、肾脏、骨骼、神经等疾病。这类疾病不构成传染、具有长期积累形成的特点,一旦防治不及,会造成经济、生命等方面的危害。

二、慢性病的危害  

慢性病的危害是全方位的,其主要是造成心、脑、肾等重要脏器的损害,极易致残,且治愈不了,疾病伴随余生;医疗费用极其昂贵,影响劳动能力和生活质量;增加社会和家庭的经济负担,最后甚至人财两空。

三、相关危险因素   

吸烟、过量饮酒、身体活动不足、精神压力过大和高盐、高糖、高脂等不健康饮食习惯是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》中指出,我国18岁以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,不论成人还是青少年,超重肥胖增长幅度都高于发达国家;15岁以上人群吸烟率为28.1%,男性吸烟率高达52.9%,非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%;全国18岁以上成人人均年酒精摄入量为3升;成人经常锻炼率为18.7%;居民食盐摄入量虽有所下降,从原来人均每天12克下降到了10克,但距离世卫组织标准还有较大差距。

四、慢性病预防

调整生活方式和行为,可以预防绝大部分慢性病。每个人是自己健康的第一责任人,慢性病预防要从自己做起。

“三减三健”(即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼): 食盐摄入过多与高血压、胃癌和脑卒中及骨质疏松症发生有关,因此要尽力降低食盐摄入,做到量化用盐用油,成人摄盐每日应不超6克, 烹调用油不超过30克;过多的脂肪摄入会增加心血管疾病的发生风险;培养清淡口味,喝低糖饮料,多吃蔬果、奶类和大豆,控制每日食物总摄入量,保持正常体重,维护口腔洁净。

适量运动:体能消耗过少是慢性病发生的首要因素,建议每周至少要锻炼三次,且平均每天半小时以上,锻炼的方式以有氧运动为主,包括快走、慢跑、游泳等运动方式。

控烟限酒:吸烟有害健康已被医学科学所证实,为自己、家人和他人的健康,尽早戒掉吸烟陋习,建立健康文明的生活方式;饮酒适量,过量饮酒会增加肝损害、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险,若饮酒成年男性一天酒精量不超过25克,女性不超过15克。

心理健康:心理因素在疾病的发生、发展及预防方面起着重要作用。健康的心理超过一切预防措施的总和,“忘掉过去,享受今天,展望明天”, 良好的心态,具有抵抗疾病的能力,精神崩溃,健康丢失;心情好,一切皆好!

 

 


作者: 来源:慢病科 发布时间:2017年12月25日
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